FROM NOW ON---筱筑

菜名：蘋果湯(三天量)
材料：2顆蘋果、清水2公升
做法：
1.切除蘋果根部，保留外皮及種籽切成6等分。
2.起鍋，放入2公升水加熱，滾開後放入蘋果，待再煮沸後轉小火，並熬煮1小時。
3.讓鍋中果肉變透明、果皮成淺褐色後，即熄火放涼。
4.將放涼果肉及湯汁另裝入保鮮盒中，置冰箱中保存。
使用方法：每天早上盛3-4片蘋果及1碗湯加熱，即可食用。

菜名：蘋果茶(三天量)
材料：2顆蘋果、紅茶包4包清水2公升
做法：
1.切除蘋果根部及種籽，保留外皮切成6等分。
2.起鍋，放入2公升水加熱，滾開後放入蘋果，待再煮沸後轉小火，並熬煮1小時。
3.再放入茶包，轉大火煮3分鐘後熄火，並將蘋果及紅茶包撈除放涼。
4.將放涼蘋果茶置冰箱中保存。
使用方法：每天早晚300c.c.加熱飲用。

菜名：蘋果餐
材料：蘋果
使用方法：
1.午餐前吃1顆，喝1-2杯黑咖啡、玫瑰茶，不可加糖、奶精，過程連皮細嚼慢嚥進餐。
2.中餐可正常進食，晚餐照常，但不碰麵飯甜點。
3.減肥除正餐不碰零食，澱粉少吃。
4.剛減肥時，需三餐飯前均吃1顆帶皮蘋果。
5.達預定減重目標後，改為每天早上1顆，午晚餐可正常，但仍少碰澱粉，可晚餐以1顆蘋果代替一餐。

菜名：蘋果泥
材料：1.任何品牌嬰兒食品
         2.蘋果
製作方法：
1.蘋果削皮切塊。
2.放入果汁機磨成泥，並加熱煮滾即可。
食用方式:於下午或睡前當成零食。(加熱的蘋果泥具排毒功能)